آژانس هواپیمایی اسطوره بیستون

توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی درباره مقابله با استرس در هنگام شیوع کرونا

1398/12/06
1.این که احساس ناراحتی،اضطراب،سردرگمی،ترس یا عصبانیت کنید درهنگام بحران عادی است. صحبت کردن با آدمهایی که به آنها اعتماد دارید میتواند به شما کمک کند.با دوستان و خانواده‌ی خود در ارتباط باشید.

2.اگر قرار است در خانه بمانید، به سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی،خواب،ورزش و با عزیزانتان در خانه و یا از طریق ایمیل و تلفن با دیگر اعضای خانواده و دوستان خود ارتباط برقرار کنید.

3.برای کنارآمدن با احساسات خود از مصرف سیگار، الکل و دیگر مواد مخدر خودداری کنید.
اگر احساس سردرگمی می‌کنید،با یک مشاور صحبت کنید. برنامه ای داشته باشید که درصورت نیاز به کمک در زمینه‌ی سلامت روان و سلامت جسم به کجا بروید و چه کار کنید.

4.اطلاعاتی را جمع آوری کنید که ریسک شما را در برابر بیماری نشان دهد تا بتوانید اقدامات مراقبتی مناسبی راانجام دهید. منبع معتبری مانند وبسایت سازمان جهانی بهداشت یا خبرگزاری محلی پیدا کنید که بتوانید به آنها اعتماد کنید.

5.نگرانی خود را کاهش دهید، شما و خانواده زمان کمتری را صرف پرداختن به رسانه هایی کنید که موجب ناراحتی شما میشوند.

6.مهارت هایی که درزمان مشکلات پیشین زندگی به شما کمک کرده‌اند را دریابید و از آنها برای کنترل احساسات خود در این دوره‌ی بحرانی شیوع بیماری استفاده کنید.